Q1：生理中に飲むべき温かい飲み物でおすすめは何ですか？
A1：ノンカフェインで体を芯から温める「ルイボスティー」「黒豆茶」「ジンジャーティー（生姜湯）」が最もおすすめです。大豆イソフラボンを含みホルモンバランスを助ける温かい「無調整豆乳」や、胃腸への刺激が少ない「白湯」も内臓の緊張を緩めるのに適しています。
Q2：生理前（PMS期）の激しいイライラを抑える食べ物はありますか？
A2：神経の興奮を鎮める「マグネシウム（玄米、納豆、アーモンド）」と、精神安定に関わるセロトニンの材料となる「トリプトファン（バナナ、チーズ、卵）」の組み合わせが効果的です。朝食にバナナとヨーグルトを摂る習慣をつけると、日中の気分の乱高下が穏やかになります。
Q3：生理中に控えたほうがよいフルーツはありますか？
A3：スイカ、メロン、梨、パイナップルなどの南国系フルーツや水分の多い果物は、薬膳・東洋医学において「寒涼性」に分類され、深部体温を下げやすいとされています。生理中はリンゴやぶどう、温めたドライフルーツ（プルーンやデーツ）などを選ぶのが理想的です。
