Q1：デッドリフトを行う頻度は週に何回が理想的ですか？
A1：全身の筋肉と中枢神経に大きな負荷がかかるため、週1回〜2回が推奨されます。筋肉痛や疲労が残っている場合は無理をせず、最低でも48〜72時間以上の回復期間を設けてください。
Q2：ダンベルを使っても同じような効果は得られますか？
A2：十分に高い効果が得られます。ダンベルデッドリフトは手首の向きを自由に調整できるため、手首や肩に違和感がある方でも行いやすく、自宅トレーニングや可動域を広げたルーマニアンデッドリフトに最適です。
Q3：背中を丸めないようにするコツはありますか？
A3：引き始める前に胸を軽く張り、肩甲骨を少し下げて広背筋に力を入れる（脇を締める）感覚を持つことが有効です。また、顎を上げすぎず目線を2〜3メートル前の床に向けると、首から腰までの背骨のラインを真っ直ぐ保ちやすくなります。
