「熱いお風呂に入って汗をたっぷりかけば疲れが吹き飛ぶ」という思い込みは、医学的に見ると非常に危険な誤解です。42℃を超える熱湯に浸かると、身体は危機を感じて交感神経が急激に優位になります。その結果、血管が収縮して血圧が跳ね上がり、心身が興奮状態に陥ってしまいます。
特に夜遅い時間帯に熱いお風呂へ入ってしまうと、本来就寝に向けて優位になるべき副交感神経へのスイッチが阻害され、ベッドに入っても脳が覚醒したまま眠れなくなる悪循環を招きます。また、30分以上も無理に湯船に浸かり続ける長風呂も、体力を激しく消耗させ「入浴疲れ」を引き起こす直接的な原因です。
疲労回復を狙うなら、身体に負担をかけない自律神経を整える入浴法を実践することが不可欠です。血管を適度に拡張させ、副交感神経を優位にするための科学的な境界線が、まさに「40℃」という温度設定にあります。
