味の素スタジアム座席表を俯瞰すると、用途に応じた明確なエリア区分が見えてきます。観戦目的ごとに最適な「味スタ座席おすすめエリア」を分類しました。
サッカーの試合を俯瞰して楽しみたいビギナーや、天候の急変を避けたい家族連れに最も推奨されるのが「バック上層指定席の中央寄り・20列目以降」です。高さがあるため陸上トラックによる死角が相殺され、ピッチ全体がテレビ中継のように立体的に見渡せます。さらに上層スタンド後方は屋根に覆われているため、急な降雨でもポンチョを着る必要がなく、ストレスフリーな環境が約束されます。
一方、スタジアムならではの地響きのようなチャント（応援歌）と一体感を味わいたいなら、北側ゴール裏下層のエリア一択です。ただし、このエリアは試合中90分間にわたり立ち上がって跳びはねる応援スタイルが定着しているため、小さな子ども連れや「座ってゆっくり観戦したい」という大人には向いていません。
また、対戦クラブのサポーターが購入するFC東京ビジター席購入に際しては、厳密な動線分離ルールが敷かれています。ビジター指定席以外のエリア（特にホーム側ゴール裏やバックスタンド中央）でアウェイチームのユニフォームやタオルマフラーを着用することは固く禁じられており、違反した場合は退場処分となるケースもあります。アウェイサポーターは必ず専用のビジター枠を確保しなければなりません。
