効果的な取り入れ方にもトレンドがある。愛飲者たちの間で定着しているのが、「朝イチ」と「就寝前」を意識したタイミング調整だ。朝起きてすぐ、白湯の代わりに常温または温かいあずき茶をコップ1杯飲むことで、睡眠中に滞っていた代謝スイッチをオンにし、一日のスタートダッシュをサポートする。
一方、夜のルーティンとしては、入浴前後やベッドに入る30分前の温飲が推奨されている。じんわりとした温かさが副交感神経を優位にし、深い入眠を誘うとともに、夜間に蓄積しやすい余剰体液の排出準備を整えてくれる。日中のデスクワーク中には、マイボトルに入れてチビチビとこまめに水分補給するのがコツ。一気に飲み干すのではなく、少しずつ身体に染み込ませていくのが、巡りを維持するプロの技だ。
