大事なプレゼンや長時間の試験を控えているなら、直前の飲食選びで腹鳴のリスクを大幅に下げられます。お腹の音を防ぐ上で最適なのは、消化が緩やかで血糖値を安定させる少量の軽食です。アーモンドなどの素焼きナッツ類や高カカオチョコレート、小さなチーズなどを開始30分〜1時間前に口にしておくと、胃の強収縮スイッチが入るのを穏やかに阻止できます。
飲み物に関しては、冷たい水ではなく温かい白湯や常温の麦茶がベストです。胃腸を温めることで自律神経が安定し、急激な蠕動運動を抑えられます。
一方で、絶対に避けるべきNG習慣もあります。炭酸飲料はもちろんのこと、ストローを使った水分補給は大量の空気を胃に送り込むため厳禁です。また、ガムを噛む行為も唾液と一緒に空気を飲み込みやすく、直前対策としては逆効果になるため注意してください。
