ネット上の情報では「鶴見辰吾のような筋肉をつけるには、毎日スポーツジムで過酷な筋トレマシントレーニングをしなければならない」と誤認されがちです。しかし、これは実態と大きく異なります。
彼の筋肉は、重いウエイトを挙上して筋肥大を起こすボディビル的な手法ではなく、自転車のライディングフォーム自体が全身運動になっているという盲点があります。ロードバイクは一見、脚だけの運動に見えますが、高速走行や坂道を登る（ヒルクライム）際には、ハンドルを引きつけ背筋と腹筋を固め、全身の連動性を使ってバイクを前に進めます。つまり、走ること自体が日常的なファンクショナルトレーニングとなっているのです。
【プロの結論】鶴見流メソッドが向いている人・おすすめできない人の判断基準
健康的な体づくりを志す読者に向けて、鶴見辰吾の実践スタイルを参考にすべきかどうかの明確な判断基準を提示します。
▼ 鶴見流メソッドが向いている人：
- 単に筋肉を大きくするのではなく、疲れにくく動ける細マッチョを目指したい人
- 年齢を重ねても膝や腰などの関節に無理な衝撃を与えずに脂肪を燃やしたい人
- 趣味（アウトドア・サイクリング）と健康維持・肉体改造を同時に両立させたい人
▼ おすすめできない（別の方法を検討すべき）人：
- 厚い胸板や丸太のような腕など、圧倒的なバルク（筋肥大）を短期間で手に入れたい人
- まとまった有酸素運動の時間が取れず、1回15分の自重トレのみで済ませたい人
- 屋外での天候変化や機材メンテナンスを負担に感じてしまう人
