「お酒と一緒に水を飲めば大丈夫」というアドバイスは半分正解で、半分は不十分です。アルコールには強い利尿作用があるため、水だけを大量に飲むと、体内の電解質（ナトリウムやカリウムなど）が希釈され、かえって脱水症状や頭痛を引き起こす原因になります。
賢い選択は、飲む前から「経口補水液」や「スポーツドリンク」を少しずつ摂取しておくことです。あらかじめ体内の水分保持力を高めておくことで、飲酒による急激な脱水を防ぎます。塩分と糖分がバランスよく含まれた水分をあらかじめ体内に満たしておくことが、翌朝のスッキリ感に直結します。
