放送当時からSNSや健康コミュニティでは、膝痛体操に関する多数の体験談が寄せられています。特に「長年正座ができなかったが、お皿ストレッチを毎晩続けたところ、2ヶ月ほどでスムーズに立ち座りができるようになった」「階段を降りるときのピリッとした痛みが軽くなった」という前向きな反響が目立ちます。
一方で、整形外科の外来現場からは「間違った自己流の運動で悪化させてしまう患者が後を絶たない」という警告の声も上がっています。代表的な失敗例が、「太ももに力が入った状態でお皿を無理やり動かしてしまうケース」です。筋肉が緊張している状態でお皿を無理に押すと、軟骨裏面に強い摩擦がかかり、かえって炎症を悪化させてしまいます。「力を抜く」という基本の遵守が成否を分ける決定的なポイントです。
