恐怖心を抱いたまま跳び箱に向かっても、体が硬直して怪我のリスクが高まるだけです。現場の体育授業でも導入されている、恐怖心を自然に消し去る3つのステップで段階的に感覚を養いましょう。
ステップ1：マット運動での前転の質を高める
すべての基本は平地でのマット運動にあります。顎をしっかり引いておへそを見つめ、背中全体を滑らかな球体のように使って転がる感覚を再確認します。坂道マット（ロイター板の上にマットを敷いた傾斜）を使うと、自然な体重移動が身につきます。
ステップ2：セーフティーマットを使った段差前転
跳び箱ではなく、柔らかいエバーマットの上に低いウレタンブロックを置き、段差からマットへ転がり落ちる練習を行います。「高い場所から前へ回る」という視覚的な高低差に脳を慣れさせることが目的です。
ステップ3：跳び箱1〜2段での低床実践
恐怖心が和らいだ段階で、跳び箱を最も低い段数（1段または2段）に設定し、両サイドに着地用マットを分厚く敷き詰めて実践します。高さを感じさせない環境で成功体験を積み重ねることが、自信へと直結します。
