「目覚ましを何重にもかけているのにベッドから抜け出せない」と悩む人の多くは、工場出荷時のデフォルト音である「レーダー（Radar）」や甲高いビープ音を使い続けている。生体生理学の実験データによれば、唐突に鳴り響く強烈な高周波音は交感神経を急激に刺激し、覚醒ホルモンであるコルチゾールを過剰分泌させることが判明している。このショック療法的な目覚めは心拍数を跳ね上げる一方で、脳内の認知機能を低下させる「睡眠慣性（スリープ・イナーシャ）」を長期化させ、結果として強い倦怠感や二度寝を誘発する。
オーストラリアのロイヤルメルボルン工科大学（RMIT）が行った音響覚醒実験や国内外の追試データによると、500Hz前後の周波数成分を含み、リズムが明瞭で段階的に展開するメロディ（BPM100〜120程度）を目覚ましに設定した被験者は、無機質なアラーム音を使用した被験者に比べて起床後の頭脳明晰度が約32%向上し、起床時のふらつきが大幅に軽減されたという報告がある。
つまり、朝のスムーズな起床を実現する第一歩は、意志の力を鍛えることではなく、スマートフォンのアラーム音を身体の覚醒リズムに適した音色へと切り替えることなのだ。まずは手元にある端末の基本設定をゼロから見直していく必要がある。
