自身の状態が一時的な疲れなのか、それとも本格的な治療を要する「更年期うつ」の領域に達しているのかを見極めることが初期対応の第一歩となります。以下のチェックリストで心身の状態を確認してください。
- 身体面：朝、鉛を背負ったように体が重く起き上がれない日が週に3日以上ある
- 身体面：激しいホットフラッシュ（のぼせ・発汗）や動悸、異常な冷えが頻繁に起こる
- 精神面：これまで楽しめていた趣味やテレビ、身だしなみに一切の興味が湧かない
- 精神面：「自分が家族に迷惑をかけている」「価値のない人間だ」と強く思い詰める
- 思考面：簡単な家事の段取りや買い物の献立が決められず、思考が停止する
- 睡眠面：夜中に何度も目が覚める、または朝早くに目が覚めて強い不安に襲われる
上記のうち3項目以上が2週間以上継続している場合、単なる疲労ではなく医療的介入が必要なサインです。早期に専門医へアクセスすることが、寝たきり期間の長期化を防ぐ防波堤となります。
