静まり返った室内で「今すぐ音を止めたい」という緊急事態に直面した際、手軽に試せる胃鳴りの即効の止め方が存在します。
まず手軽に行えるのが姿勢の調整です。前かがみや猫背の姿勢はお腹を圧迫し、胃腸内のガスを一箇所に密集させて音を立てやすくします。背筋をすっと伸ばし、お腹周りの空間（腹腔）を広げることで、ガスの局所的な圧迫を和らげることができます。あわせて、鼻から息を吸ってお腹を膨らませ、口からゆっくり吐き出す「腹式呼吸」を行うと、交感神経の緊張がほぐれて胃の過剰な痙攣を鎮める効果が期待できます。
さらに、腹鳴が鳴り止まない場面で頼りになるのが東洋医学のツボです。以下のツボを指先でじっくり痛気持ちいい強さで刺激してみましょう。
・合谷（ごうこく）：手の甲側、親指と人差し指の骨が交差する付け根のくぼみ。自律神経の安定と胃腸の調律に優れた万能のツボです。
・中脘（ちゅうかん）：みぞおちとおへそを結んだ中間地点。胃の緊張を直接緩和し、グルグルした動きを落ち着かせます。
・足三里（あしさんり）：ひざの皿の外側にあるくぼみから、指4本分下にあるすねの外側。消化機能を正常化し、ガスの異常発生を抑えます。
