朝食は、単なる空腹満たしの作業ではありません。その日1時間の仕事の質、疲労感の少なさ、さらには夜の心地よい眠りまでを設計するための、最も費用対効果の高い「自己投資ルーティン」です。
最初から完璧を目指す必要はありません。まずは明日の朝、いつもの菓子パンを「全粒粉パンとゆで卵」に変える、あるいはコーヒーだけでなく「ギリシャヨーグルト」を1個足してみる――その小さな1つの変更が、午前の集中力を劇的に底上げし、ブレない身体づくりへの確固たる第1歩となります。 （出典: 朝 ごはん に 食べる と いい もの（Yahoo!ニュース））
詳細を見る詳細を見る詳細を見る
