過敏性腸症候群の当事者が最も恐怖を感じるのは、「逃げ場のない閉鎖空間で突然やってくる腹痛」です。各駅停車しか乗れない、高速バスに乗るのが怖いといった行動制限を強いられるなか、車内や着席時でも周囲に悟られず手元だけでアプローチできる過敏性腸症候群のツボ（手）は、いわば“携帯できる精神安定剤”と言えます。
激しい腹痛や下痢の急襲時にまず押さえるべき筆頭が、手の親指と人差し指の骨が交差する付け根のくぼみにある「合谷（ごうこく）」です。合谷は全身の気血を巡らせる万能の経穴であり、大腸経に直結しています。痛みを鎮静させるエンドルフィンの分泌を促す作用が知られており、下痢を伴う急激な腹痛に対して高い即効性を発揮します。親指の腹を当て、人差し指の骨のキワに向かって「痛気持ちいい」と感じる強さで、息を細く長く吐きながら5秒〜10秒ほど押し込み、これを3〜5回繰り返すのが基本です。
さらに、強い緊張やパニック的な動悸を伴う腹痛には、手首の内側にある「内関（ないかん）」が力を発揮します。手首の曲がりジワから指3本分肘側に進んだ2本の筋の間に位置する内関は、心包経に属し、交感神経の過剰な興奮を鎮めて副交感神経とのバランスを急回復させる作用があります。吊り革を持ちながらでも反対側の親指でさりげなく指圧できるため、過敏性腸症候群の電車腹痛対処法として現場で絶大な支持を集めています。
これらの即効ツボを活用する際の最大の秘訣は、「呼吸の同調」です。息を吸うときに力を少し緩め、息を口からゆっくりと吐き出しながら圧を加えていくことで、腹腔内の過緊張が和らぎ、腸の痙攣発作を物理的・神経学的な両面からブロックすることが可能になります。
