筋トレや増量を行っても筋肉や脂肪がつきにくい体質は、フィットネス界で「ハードゲイナー」と呼ばれます。単なる痩せ型と異なり、遺伝的な代謝率の高さや消化器官の吸収効率の低さが関与しています。
特に重要なのが、胃腸の吸収力と消化酵素の分泌量です。ハードゲイナーの体内では、胃酸や膵液、小腸の消化酵素が十分に分泌されないことが多く、食べたものが分子レベルまで分解されずに排出されてしまいます。栄養素が小腸の絨毛から血中に取り込まれにくいため、高カロリーな食事を摂取しても身体の材料になりません。
腸内フローラの多様性が不足している場合、短鎖脂肪酸の生成が滞り、エネルギー代謝の効率が著しく低下します。胃腸の処理能力を超えた食事は下痢や消化不良を招き、結果としてさらに体重が落ちる悪循環に陥るため、消化能力に応じたアプローチが求められます。
