では、運動会や部活の直前でも間に合う具体的な裏ワザとは何か。鍵は「骨盤の角度」と「腕の引き方」にある。
多くの人が犯す最大のミスは、腕を「前」に振ろうと力むことだ。腕は前に振るのではなく、肘を後ろへ鋭く引く。すると肩甲骨が連動し、反対側の骨盤が自然と前へ押し出される。この反射的な連動（クロスパターン）を使うだけで、脚を無理に引き上げる労力は半分になる。
さらに、骨盤をわずかに前傾させ、みぞおちから脚が生えている感覚を持つこと。これだけで重心が自然と前に倒れ込み、足を前に出すのではなく「倒れそうな身体を支えるために足が勝手に出る」オートマチックな前進力が生まれる。この2点を意識するだけで、たった1日の練習でもフォームのぎこちなさが消え、ダイナミックなストライドが手に入る。
