うつ病の予防と早期対処において重要なのは、血液型を気にすることではなく、心と身体が発する微細なSOSサインを正確に捉えることです。以下のチェック項目に複数該当し、その状態が2週間以上ほぼ毎日続いている場合は、休息の確保や心療内科・精神科への相談を検討してください。
- 睡眠の乱れ：寝付けない、夜中や早朝に目が覚めてしまう、あるいは過剰に眠り続けてしまう
- 興味と喜びの喪失：これまで楽しめていた趣味やテレビ、食事に対して全く興味が湧かない
- 思考力・決断力の著しい低下：メールの返信や簡単な判断が下せず、仕事の作業効率が激減した
- 持続する疲労感：休日に丸一日休養をとっても、身体の重だるさや鉛のような倦怠感が抜けない
- 自責感と無価値感：「すべて自分の責任だ」「自分は職場や家族の迷惑でしかない」と強く思い詰める
- 身体の不定愁訴：原因不明の頭痛、胃痛、食欲不振、首や肩の激しいコリが続いている
