カリウムを多く含む食材を日々の食卓に取り入れることは、現代人の塩分過多をリセットし、すっきりとした巡りと健康的な血圧を維持するための最も確実なセルフケアです。食材選びにおいては、野菜ランキング上位のアボカドやほうれん草、果物のバナナ、そして乾物や海藻類をバランスよく組み合わせるのが近道となります。
最も重要なポイントは、「水にさらさない・茹で汁を逃さない」という調理の工夫です。自身の腎機能や体質を正しく把握した上で、サプリメントに頼りすぎず、毎日の食事から美味しく効率的にカリウムをチャージしていきましょう。 （出典: カリウム が 多い 食材（Yahoo!ニュース））
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