Q1：ゼロカロリー・糖類ゼロの人工甘味料入りドリンクなら毎日飲んでも大丈夫ですか？
A1：糖類による急激なカロリー過多は防げますが、アスパルテームやスクラロースなどの人工甘味料は「強い甘味への依存性」を残し、腸内細菌叢の乱れや食欲増進を招く可能性が最新の研究で指摘されています。常用は避け、あくまで移行期の選択肢とするのが賢明です。
Q2：子どもの水分補給にスポーツドリンクやイオン飲料を与えるのは危険ですか？
A2：発熱時や真夏の激しい運動時を除き、日常的な水分補給として与えるのは虫歯や肥満、偏食の原因となるため推奨されません。普段は水や麦茶を基本とし、運動時には水で薄めて飲むなどの工夫が有効です。
Q3：どうしても炭酸ジュースが飲みたい時の健康的な代替案はありますか？
A3：強炭酸水に生のレモン果汁やライムを絞って飲む「クラフト生炭酸水」が非常におすすめです。喉への強い刺激と柑橘の爽快感をそのまま味わえ、糖分を一切摂取せずにジュースのような満足感を得られます。
