入眠時に身体が跳ね上がるジャーキング現象は、多くの場合、心身の過度な疲弊を知らせる「ブレーカーの作動音」に過ぎません。脳が限界を迎えているにもかかわらず、緊張状態のまま無理に眠りへ突入しようとしている不協和音を、肉体が懸命に整えようとしている証拠でもあります。
まずは夕方以降のカフェインを断ち、ぬるめのお湯で心身を緩め、スマートフォンを手放して「眠る準備」を整えることから始めてみてください。生活習慣を見直してもなお激しい跳ねが頻発する場合や日中の不調が続く場合は、一人で抱え込まず、睡眠外来や神経内科などの専門医に相談して原因を特定することが、穏やかな夜を取り戻すための最も確実な近道です。 （出典: ジャー キング 現象（Yahoo!ニュース））
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