竹内涼真の肉体美を支えているのは、業界屈指のパーソナルトレーナー陣による科学的アプローチです。撮影現場やジムでの証言によると、トレーニングは「ビッグ3（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）」をベースにした高重量・低レップのコンパウンド種目と、細部を彫り出すアイソレーション種目を巧みに組み合わせた構成になっています。
特に注力されているのが、背筋と肩（三角筋）の強化です。正面からの見栄えだけでなく、画面越しに「背中で語る男」を体現するため、懸垂（チンニング）、ラットプルダウン、そして高重量のバーベルデッドリフトを徹底的に反復。腹筋群に対しても、アブローラーやハンギングレッグレイズを用い、溝の深いブロック状の腹直筋を作り上げています。
そして、トレーニング以上の厳格さで徹底されているのが食事制限です。役作りのフェーズに応じて明確な食事管理が敷かれています。
- 増量期（バルクアップ）：筋肉量を増やすため、1日5〜6食に小分けして摂取。皮なし鶏むね肉、牛赤身肉、卵白、白米やオートミールを計画的に流し込み、1日3,500〜4,000kcal超をクリーンに摂取。
- 減量期（カッティング）：脂質を極限まで抑えるローファット（低脂質）手法を採用。高タンパク・中炭水化物を維持しつつ、撮影直前には塩分コントロールやディプリート（炭水化物枯渇）とカーボアップ（炭水化物充填）を駆使し、皮膚の下から筋肉の筋繊維が浮き出るドライな状態を完成。
水分摂取量すら1日単位でグラム管理する過酷な調整を経て、あの彫刻のような肉体美が生み出されています。
