【むっちり体型を最大の強みとして活かせる人】
骨格タイプが「骨格ストレート」や「骨格ウェーブ」で、上半身または下半身に女性らしい脂肪が乗りやすい人は、無理に骨ばったスレンダーを目指す必要はまったくありません。適度なスクワット等でヒップの位置を高く保ち、ウエストとの高低差をキープできているなら、現在の肉付きこそが同世代の中で頭一つ抜けた恋愛市場での強みになります。自信を持ってその柔らかな質感を慈しむべきです。
【生活習慣と体型管理を慎重に見直すべき人】
一方で、体脂肪率が30%を恒常的に超えている人や、皮下脂肪ではなく内臓脂肪でお腹まわりが硬く張り出している人、階段を上るだけで息切れするような運動不足の人は注意が必要です。これは「むっちり」ではなく「代謝低下による肥満リスク」の領域に入っています。過度な食事制限ではなく、タンパク質中心の食事改善と週2〜3回のウォーキングを取り入れ、まずは体脂肪率を25%前後に戻すアプローチが賢明です。
