「うつ病やトラウマを抱える人が実践すると症状が悪化する」という噂は、決して根拠のない都市伝説ではなく、心理学および脳科学の観点から明確に裏付けられている事実です。
1. 思考の反芻（ルーミネーション）の激化
うつ病の急性期における最大の問題は、自己否定や後悔といった思考が頭の中を無限にループする「反芻思考」です。この状態で静かに座り、内面に注意を向けようとすると、雑念を手放すどころか、かえってネガティブな思考に対してスポットライトを当てる結果になります。マインドフルネスでうつ病が悪化する背景には、思考と自己が過剰に結びつく「認知的フュージョン」の罠が存在します。
2. 「耐性の窓（Window of Tolerance）」の逸脱
心理療法において重視されるのが、神経系がストレスを適切に処理できる許容範囲「耐性の窓」です。未処理のトラウマを抱えている人は、この窓が極端に狭くなっています。 静寂の中で身体感覚や呼吸に注意を向けた瞬間、抑圧されていた過去の恐怖体験や身体的記憶が不意に引き金（トリガー）を引かれ、マインドフルネスでトラウマのフラッシュバックを引き起こします。自律神経が急激に過覚醒状態へ跳ね上がり、呼吸困難や冷や汗、震えといった急性パニック反応を誘発してしまうのです。
3. 精神疾患における「禁忌」の存在
精神科医療において、マインドフルネスは精神疾患の急性期において実質的な禁忌として扱われる局面があります。特に統合失調症の素因がある場合や急性期においては、内界への過度な没入が現実検討能力を低下させ、幻覚や妄想を活性化させる恐れがあります。瞑想が統合失調症へ悪影響を与えるリスクは学術的にも指摘されており、自己判断での実践は極めて危険です。
