悪評の裏で、LAVAが圧倒的な支持を得ている理由は確かな減量効果と発汗体験にあります。
室温35〜38度、湿度50〜60%前後の高温多湿環境で行われるレッスンでは、1回（60分）あたり約300〜500kcalが消費されます。これに加えて大量の汗をかくことで、以下のような身体的メリットが得られます。
- 即効性のあるむくみ解消：リンパの流れが促進され、レッスン直後からフェイスラインや脚のスッキリ感を実感しやすい。
- 基礎代謝の向上と冷え改善：深層筋肉（インナーマッスル）が刺激され、体温が上昇し日常のエネルギー消費効率が高まる。
- 美肌・デトックス効果：毛穴の皮脂腺から汗が排出されることで、古い角質や老廃物の排出が促される。
一方で、高温多湿環境には身体への過度な負担と体調不良（デメリット）も隣り合わせです。
レッスン中にめまい、立ちくらみ、頭痛、吐き気を訴えるケースは珍しくありません。これは脱水症状や「ヒートショック」「自律神経の乱れ」が引き金となります。特に普段あまり運動をしない人が無理にポーズを続けたり、水分補給（1レッスンで最低1リットル推奨）を怠ったりすると、熱中症類似の症状を引き起こす危険性があります。
