スマートフォンを開けば、YouTubeには「座るだけで劇的に変わる」「1分でくびれと美尻を作る」といった過激なサムネイルが溢れている。だが、解剖学を無視した奇抜なバリエーション種目や、極端な重量設定を推奨するコンテンツには慎重であるべきだ。
視覚的なインパクトを狙ったトリッキーなフォームの多くは、腰椎や仙腸関節に過度な負担を強いるリスクを孕んでいる。短期間で奇跡的な変化をもたらす魔法のエクササイズなど存在しない。確固たるバイオメカニクスに基づいた地道なフォームの修正と、漸進性過負荷の原則を守り抜くことだけが、確実に身体を変えていく。
目の前にあるマシンの構造を理解し、自分の骨盤がどの角度で動いているのかに神経を研ぎ澄ますこと。流行の動画に振り回されるのをやめ、筋肉が発するフィードバックに耳を傾けた瞬間から、あなたのトレーニングは本物の成果へと結びつき始める。 （出典: ヒップ アブダクション（Yahoo!ニュース））
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