ペットボトル飲料の普及に伴い、消費者の間にはいくつかの危険な思い込みが定着しています。身体を守るために、以下の3つの誤解を正しく解いておく必要があります。
第1の誤解は、「カフェラテやミルク入りならカフェインが少ない」という錯覚です。牛乳や糖分が加わることで苦味がマスキングされ、胃への刺激は多少和らぎますが、使用されているコーヒーエキスの量はブラックと大差ありません。商品によってはブラックと同等、あるいはそれ以上のカフェインを含みながら、甘さによって飲むペースが加速する危険すらあります。
第2の誤解は、「喉が渇いたときの水分補給になる」という認識です。カフェインには利尿作用があり、腎臓での水分の再吸収を抑制します。500mlのコーヒーを飲んでも、体内の水分保持という観点では水や麦茶の代替にはなり得ません。むしろ脱水を招き、疲労感を助長する要因になります。
第3の誤解は、「体外へ数時間ですぐ排出される」という過信です。カフェインの血中濃度が半減するまでには健康な成人でも約4〜6時間を要し、完全な代謝には半日以上かかります。午後の15時に500mlのボトルを飲み干した場合、就寝予定の23時であっても体内には相当量のカフェインが残存しており、深い睡眠（徐波睡眠）の質を著しく低下させます。
