もしあなたが「日中にどうしても眠くなる」「夜になると目が冴えて眠れない」と悩んでいるなら、まずは自身のクロノタイプを疑ってみるべきだ。手軽に始めるなら、信頼性の高い学術的な簡易テストをオンラインで受けるのが近道だろう。
重要なのは、診断結果を鵜呑みにして一喜一憂することではない。それを基準に、自分の生活パターンを少しずつズラしてみることだ。朝型の人が無理に夜更かしをせず、夜型の人が罪悪感なく遅起きのスケジュールを組む。自分の身体が発する微細なサインに耳を傾けることこそが、最も確実な「診断」なのだ。 （出典: 夜 の タイプ 診断（Yahoo!ニュース））
