「自分はむちぽよに当てはまるのか」を知る上で、客観的な数値指標は欠かせません。ヘルスケア統計および成人女性の平均体組成データから導き出されるむちぽよ体型の基準は、極めて現実的かつ健康的なレンジに収まっています。
日本肥満学会が定める適正体重（BMI 22.0）を軸に検証すると、むちぽよの体重とBMIは「BMI 21.0〜23.5」が中核となります。これを身長別の具体的な体重換算で見ると、次のようになります。
- 身長155cmの場合： 約50.5kg 〜 56.5kg
- 身長160cmの場合： 約53.8kg 〜 60.2kg
- 身長165cmの場合： 約57.2kg 〜 64.0kg
重要なのは体重の数字そのものよりも、体脂肪率とプロポーションのバランスです。体脂肪率は24%〜28%が理想とされ、過度な筋肉肥大でもなく、たるんだ脂肪でもない「水分をたっぷり含んだような弾力」が維持されます。さらに、ウエストとヒップの比率（WHR）が0.70〜0.75の範囲にあるとき、人の視覚は最も強く「女性らしい曲線」を認識する構造になっています。
