イネ科花粉の局所飛散という特質を踏まえると、対策の基本思想は「浴びない環境作り」と「適切な薬物療法による粘膜保護」に集約されます。
1. 物理的な回避策（イネ科 花粉症 予防対策）
飛散距離が短いイネ科に対しては、スギ以上に「生息地から距離を取る」行動が決定的な効果を発揮します。堤防沿いや草地の未舗装路を通勤・ウォーキングコースにしている場合は、初夏の間だけでも舗装された幹線道路へ迂回ルートを設定してください。また、草刈り機の稼働中は破砕された草とともに大量の花粉が空気中に飛散するため、作業現場の半径100メートル以内には絶対に近づかないことが鉄則です。
2. おすすめの内服市販薬（5月 花粉症 市販薬 おすすめ）
医療機関へ直ちに行く時間が取れない場合、薬局で購入できる第2世代抗ヒスタミン薬が第一選択肢となります。日中の眠気やパフォーマンス低下を避けたいビジネスパーソンには、脳内移行性が極めて低いフェキソフェナジン塩酸塩（商品名：アレグラFXなど）やロラタジン（商品名：クラリチンEXなど）が適しています。一方で、すでに喉の痒みやくしゃみが悪化している夜間には、やや抗ヒスタミン作用の強力なエピナスチン塩酸塩（商品名：アレジオン20など）やセチリジン塩酸塩（商品名：コンタック鼻炎Zなど）が効果を発揮します。
3. 外用薬の併用（イネ科花粉症 目薬 点鼻薬）
目や鼻の局所症状に対しては、飲み薬単体よりも外用薬を早期に組み合わせることが粘膜の過敏状態を鎮静化させる鍵です。
- 点鼻薬：血管収縮剤が配合された製品は常用による薬剤性鼻炎を招くリスクがあるため、ステロイド単剤の鼻噴霧薬（フルチカゾンプロピオン酸エステル配合の市販薬など）を選択し、起床時や就寝前に継続塗布するのが医学的に推奨されます。
- 目薬：目の痒みに対しては、ヒスタミンH1受容体拮抗薬であるエピナスチン塩酸塩や、肥満細胞からのアレルギー誘発物質の放出を抑えるクロモグリク酸ナトリウムを主成分とする抗アレルギー専用点眼薬を選んでください。
