Q1：精神科や心療内科へ行くことに強い抵抗感があります。初診では何を話せばいいですか？
A1：立派な説明や原因の分析をする必要はまったくありません。「いつから眠れないか」「食欲はあるか」「仕事中にどんな身体の異変が起きるか」など、メモ帳に箇条書きで3点ほど事実を書いて持参するだけで十分です。医師は症状の客観的な把握のプロですので、感情を整理できていなくても安心して受診してください。
Q2：休職するとキャリアに傷がつき、職場復帰や転職で不利になりませんか？
A2：法律上、病気休業の事実が外部に公開されることはありません。転職時の離職票や源泉徴収票からも「休職」という名目は判別できない仕組みになっています。むしろ、限界を超えて倒れ、うつ病が重症化して数年間のブランクを作るリスクに比べれば、数ヶ月の適切な休職を経て心身を立て直すことの方が、長期的なキャリア維持において遥かに合理的です。
Q3：家で休んでいても「何もしていない自分」に罪悪感を感じて余計に辛くなります。
A3：それは「休養」を「サボり」と誤認している脳のバグです。骨折した人間がギプスを巻いて横になっているのを誰も責めないように、神経伝達物質が乱れた脳を回復させるための「横になること」は、極めて能動的な治療行為そのものです。寝ること、ボーッとすることを「今日の最重要業務」と定義し直してください。
