腕の太さは単なる数値の大小だけでなく、姿勢、筋肉と脂肪のバランス、そして全身とのプロポーションによって決まります。成人男性平均の約28.5cm、成人女性平均の約25.5cmをベースラインとしつつ、自身の身長や手首周りから算出した理想値を目指すことが成功への第一歩です。
女性であれば肩甲骨周りの柔軟性向上と三頭筋の引き締め、男性であれば三頭筋を主軸に据えた計画的なオーバーロード（過負荷の原則）の実践が、確実な変化をもたらします。定期的に正しい方法で計測を行い、客観的な変化を楽しみながら理想の腕周りを手に入れてください。 （出典: 腕 の 太 さ 平均（Yahoo!ニュース））
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