「コグニサイズ」とは、国立長寿医療研究センターが開発した、コグニション（認知）とエクササイズ（運動）を掛け合わせた造語です。身体を動かしながら頭を使う「二重課題（デュアルタスク）」を課すことで、記憶を司る海馬や、計画性・注意力を司る大脳皮質前頭前野を強力に活性化させます。
多くの人が「立って全身を動かさなければ効果が薄いのではないか」という疑問を抱きがちですが、近年の運動生理学や脳機能イメージング研究では、その懸念を覆す客観的データが示されています。椅子に座ってできる二重課題は、姿勢保持のために脳のリソースを過剰に奪われないため、認知課題そのものに対してより深い処理能力を割くことができるという利点が存在します。
立位での運動では、ふらつきを制御するために小脳や脳幹、運動野に大きな負荷がかかり、認知症予防に不可欠な「思考の負荷」が制限されてしまうケースが少なくありません。一方、座骨を安定させて行う座位トレーニングでは、転倒への心理的恐怖心（ファルフォビア）が完全に解消されます。リラックスしながらも適度な知的負荷に挑める環境こそが、神経栄養因子（BDNF）の分泌を促し、脳のシナプス可塑性を維持する決定的な要因となっています。
