現代人の食生活で深刻化しているのが足がつる原因となるマグネシウム不足です。マグネシウムは筋肉の弛緩（ゆるめる働き）を司る必須ミネラルであり、精製された炭水化物や加工食品中心の食事では容易に不足します。海藻類（ワカメ、ひじき）、大豆製品（納豆、豆腐）、ナッツ類を意識的に献立へ取り入れることが予防の土台になります。
また、冷え性による血行不良もこむら返りを誘発する大敵です。下半身が冷えると末梢の血管が収縮し、筋肉への酸素や栄養の供給がストップします。夏場のエアコンによる足元の冷えや、冬場の底冷えを防ぐため、就寝時は締め付けの少ない「レッグウォーマー」や「シルク製ソックス」を活用して足首を温める工夫が効果的です。
