懸垂は上半身の牽引力（プル動作）において至高の種目ですが、「懸垂だけ」に特化することには力学的・審美的なデメリットが存在します。
人間の筋骨格系は、引く筋肉（背面）と押す筋肉（前面）が拮抗してバランスを保っています。懸垂だけを過剰に行い、プッシュ系（胸・肩前部）のトレーニングを怠ると、広背筋や大円筋の強い内旋作用によって「巻き肩」や「猫背」などの姿勢バランス悪化を招くリスクがあります。
また、エネルギー消費の多くを担う大腿四頭筋や臀筋などの下半身の筋肉が一切刺激されないため、基礎代謝の大幅な向上や極端な体脂肪燃焼を懸垂単体のみに依存するのは非効率です。
【プロの結論】懸垂主体のトレーニングが向いている人・見直すべき人
▼ 懸垂主体が劇的にハマる人
・自宅や公園の鉄棒で、低コストかつ省スペースで肉体改造を完結させたい人
・服を着た状態でもスタイリッシュに見える、無駄のないVシェイプ（細マッチョ）を目指す人
・自重を自在に操る機能的な筋力や体幹の安定性を高めたい人
▼ 見直し（他種目の追加）が必要な人
・分厚い胸板や立体的な大胸筋、太い脚部など、全身の圧倒的なバルクアップを求める人
・現在すでに巻き肩や肩関節のインピンジメント症候群を抱えている人（ディップスや腕立て伏せ、下半身トレの併用が必須）
