1ヶ月で5キロの減量を成し遂げるための本質は、自らを痛めつける過酷な我慢比べではありません。人体の生理機能を味方につけ、不要な水分とむくみを流し去りながら、筋肉を守り抜く論理的な栄養摂取の継続にあります。
朝にオートミールで腸と代謝を目覚めさせ、昼はクリーンな低GI主食と高タンパクなおかずで活動エネルギーを確保し、夜はカリウム豊富な野菜スープで身体を浄化する。この黄金律を愚直に遂行すれば、体は確実にその誠意に応えてくれます。目先の体重計の数字に一喜一憂することなく、正しい知識をコンパスにして、理想とする軽やかな体とブレない自信を手に入れてください。 （出典: 1 ヶ月 で 5 キロ 痩せる 食事 メニュー（Yahoo!ニュース））
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