胃腸のトラブルは、身体が発している「消化活動を一時停止し、内臓の休息と修復にエネルギーを集中させよ」という明確なサインです。どれほど栄養価の高いスーパーフードであっても、弱った消化器にとっては重篤な物理的負荷となり得ます。
不調を感じた際は、まず「油分を断つ」「繊維を細かく刻む・加熱する」「温かい水分をベースにする」という基本三原則を徹底してください。コンビニのレトルト粥や茶碗蒸しを賢く活用し、胃内滞留時間の短い食事を2〜3日継続することで、胃腸の本来持つ自己修復力は格段に早く引き出されます。食事を見直しても改善しない激しい胃痛や下痢が続く場合は、迷わず消化器内科を受診し、適切な治療を受けましょう。 （出典: 消化 に いい 食べ物（Yahoo!ニュース））
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