「たった2時間の時差なら時差ボケなんて起こらない」と侮る渡航者が後を絶ちません。旅行情報コミュニティや現地駐在員の手記、トラベラーの生の声を集約すると、時差そのものよりも「時差＋深夜フライト＋現地の環境ギャップ」が複合的な体調不良を招く主因であることが浮き彫りになっています。
ネット上の掲示板やSNSでは、以下のようなリアルな実態が報告されています。
「深夜0時過ぎにバンコクを出る深夜便で帰国。機内では映画を見てしまい実質3時間程度しか眠れず、日本に着いたら朝8時。翌日はひどい頭痛と倦怠感で使い物にならなかった」（30代会社員・旅行者の手記より）
「現地時間の夜10時は日本時間で深夜0時。タイのナイトマーケットやルーフトップバーが盛り上がる時間帯に遊び歩くと、体内時計は完全に夜更かしモードになり、2日目から胃腸がストライキを起こす」（40代出張者の現地レポートより）
タイ旅行における時差と体調管理の難しさは、熱帯特有の猛暑（外気温35度超）と商業施設内の強烈な冷房（室温20度前後）による激しい寒暖差が重なる点にあります。自律神経が疲弊している状態で日本の生活リズムから夜型へとシフトしてしまうと、現地での急性胃腸炎や夏バテに似た症状を引き起こす典型的なパターンに陥ります。
