当然ながら、短期間での急激な減量にはリスクが伴います。頭痛や倦怠感、肌荒れ、さらには女性の場合は生理不順を引き起こす可能性も否定できません。これは体が飢餓状態にあると錯覚し、防衛反応を示している証拠です。体調に異変を感じたら、すぐに中断する勇気を持ってください。
また、目標を達成した後の「8日目」以降が本当の勝負です。急に元の食事に戻せば、飢餓状態の体は一気に脂肪を蓄えようとします。週明けからは、1日あたり100〜200キロカロリーずつ慎重に摂取量を増やし、胃腸を元のリズムに慣らしていく「回復食」の期間を必ず設けてください。
