日々の過酷な活動で疲弊した足をいたわる意識そのものは素晴らしい。しかし、人体の解剖学的構造を無視した過剰なアプローチは、むくみの解消どころか新たな痛みの火種を身体に植え付ける結果となる。「高ければ良い」「長時間のほうが効く」という思い込みを捨て、身体の声に耳を傾けることが肝要だ。
「心臓よりわずか10〜15cm高くする」「膝裏から太ももを緩やかに面で支える」「就寝前の短時間でリセットする」。この3つの原則さえ守れば、腰や心臓に過度な負担をかけることなく、翌朝の羽が生えたような軽やかさを実感できるはずだ。今夜から早速、手元のバスタオルを使った優しいセルフケアを取り入れ、質の高い睡眠と健やかな目覚めを取り戻してほしい。 （出典: 足 上げ て 寝る（Yahoo!ニュース））
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