吉永小百合の若さの秘訣について、美容業界や医療専門家の間でも頻繁に分析がなされています。彼女自身がインタビューや手記で明かしている美貌の根幹は、高価な美容医療ではなく、驚くほど地道で規律正しい日々の生活習慣にあります。その中心に位置するのが、30代半ばから40年以上にわたって継続している水泳です。
多忙を極めた日活時代に体調を崩し、声が出なくなるという危機を経験した彼女は、「自分の身体は自分で守る」という強い自覚を持ちました。そこで出会ったのが全身運動である水泳でした。現在でも週に2〜3回プールに通い、1回につきクロールや平泳ぎを組み合わせて約1000メートル（1km）を淡々と泳ぎ切るルーティンを維持しています。水泳は心肺機能を高めるだけでなく、関節に過度な負担をかけずに体幹のインナーマッスルを鍛え、リンパの流れを促進するため、加齢に伴うむくみや姿勢の崩れを防ぐ理想的なアプローチといえます。
運動面では水泳に加え、毎朝のストレッチと入浴後のスクワットを日課とし、下半身の筋肉量を落とさない工夫を怠りません。さらに食事面では、玄米や季節の無農薬野菜、魚、発酵食品を中心とした手料理を基本とし、冷えを防ぐために冷たい飲み物を極力避けるなど、徹底した内臓ケアを実践しています。特別な若返り術ではなく、「基礎的な代謝と血流を高いレベルで維持し続けること」こそが、年齢を感じさせない透明感ある肌と引き締まった輪郭の正体です。
