Q1：165cmで「服を着ていてもマッチョ」と周囲に気づかれるには何kg必要ですか？
A1：体脂肪率12%前後を維持した状態で64〜65kg以上に達すると、胸板の厚みや腕・肩の丸みが服越しにもはっきりと認識されるようになります。60kg前後では脱ぐとマッチョですが、服を着るとスリムに見えやすい傾向があります。
Q2：165cmで体重70kgを超えると太って見えませんか？
A2：体脂肪率次第です。体脂肪率が15%を超えると単なるガッチリ体型や小太りに見えやすくなりますが、10〜12%程度に絞られていれば、太って見えるどころか圧倒的な威圧感とバルクを持つゴリマッチョ体型として映ります。
Q3：筋トレ初心者の165cm男性は、まず何キロを目標に増量・減量すべきですか？
A3：まずは標準体重に近い62〜63kgを体脂肪率12〜14%程度で目指すのが最も挫折しにくいルートです。痩せ型の方は65kgまでバルクアップしてから絞り、体重過多の方はまず60kg前後まで減量して筋肉の輪郭を出すことを推奨します。
