数値を確認してショックを受けたなら、次にとるべき行動は環境の制御だ。自分自身の意志の力だけに頼るのは失敗のもとである。
iPhoneでは「スクリーンタイム・パスコード」を設定することで、指定したアプリの使用時間に上限を設けることができる。制限時間に達すると画面がロックされ、あらかじめ決めた専用パスコードを入力しない限り解除できない。この機能は子どもの端末管理にも極めて有効だ。「休止時間」を設定すれば、夜間や勉強時間中のアプリ利用を一括で制限できる。
Androidでも同様に、アプリタイマー機能を使って特定アプリの1日の使用枠を制限できる。さらに「ファミリー リンク」と連携したペアレンタルコントロール機能を活用すれば、家族間での適切なデバイス利用ルールをシステム上で厳密に運用することが可能だ。
