「結局、無脂肪ヨーグルトと普通の全脂ヨーグルトはどちらを選ぶべきか」という疑問に対する答えは、個人の生活スタイルや摂取目的によって明確に分かれます。
日常の食事で肉や揚げ物、炒め物が多く、すでに十分な脂質を摂取している人の場合、プレーンの無脂肪ヨーグルトを選ぶことで総摂取カロリーをスマートに抑制できます。筋トレ後のタンパク質補給としても無脂肪タイプは非常に機能的です。
一方で、朝食の置き換えや間食として単品で食べる場合、あるいは糖質制限を中心に行っているダイエッターには、適度なコクと満足感が得られる普通タイプ（プレーン）が適しています。全脂乳のヨーグルトは少量でも満足度が高く、結果的に一日の総摂取エネルギーを安定させる効果が期待できます。
