特に夜間や就寝中に激しい咳き込みが起こると、睡眠不足に陥り体力を著しく消耗します。医療機関を受診するまでの応急処置として、今夜からすぐに実行できる実践的なセルフケアを把握しておきましょう。
最も手軽で即効性があるのは、「胃酸逆流を悪化させない寝方」への工夫です。胃の構造上、胃袋の膨らみは体の左側に位置しています。そのため、「左側を下にして横向き（左側臥位）」で寝ることで、胃の入り口が胃液の液面より高い位置に保たれ、逆流を物理的に防ぎやすくなります。逆に右側を下にして寝ると胃酸が食道へ流れ込みやすくなるため注意が必要です。
また、枕だけでなくバスタオルやクッションを使って上半身全体を15〜20度ほど緩やかに高くして眠ることも極めて有効です。就寝直前の食事は絶対に避け、夕食はベッドに入る3時間前までに済ませることを徹底してください。
