なぜ今、この概念がこれほどまでに響くのか。脳科学の視点から見ると、その理由は極めてシンプルだ。私たちの脳は、ぼーっとしている時にこそ「デフォルト・モード・ネットワーク（DMN）」と呼ばれる回路を活性化させ、記憶の整理や自己内省を行っている。しかし、スマホの画面をスクロールし続ける限り、DMNは起動しない。常に何かに集中させられている状態は、脳にとって終わりのない残業のようなものだ。
最新の研究では、1日にわずか10分間だけでも意識的に情報を遮断することで、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が有意に低下することが分かっている。何かを学ぶことや、スキルアップすることばかりを求められる社会において、あえて脳の引き出しを空にしておくスペースの確保こそが、最大の自己防衛なのだ。
