身体を絞り込む過程で最も見落とされがちなのが、メンタルヘルスと認知の歪みです。体脂肪率が12パーセント、10パーセントと下がっていくにつれ、本人の自己認識が研ぎ澄まされすぎるあまり、わずかな腹部のむくみや皮下脂肪をつまんで「自分はまだ太っている」「醜い」と感じてしまう現象があります。これは臨床心理学やスポーツ精神医学で指摘される「身体醜形バイアス（筋肉醜形症）」の入り口です。
SNS上で加工されたフィジーク選手の写真や、極限まで脱水したコンテスト当日の姿を日常の基準にしてしまうと、健全な自尊心は容易に崩壊します。体脂肪率10パーセントという極致は、あくまで「一時的なイベントや写真撮影のために作り込むコンディション」であり、通年で無理なく快適に暮らすための数字ではないと割り切る心理的バウンダリー（境界線）を持つ必要があります。
【プロの結論】おすすめできる人・慎重になるべき人の判断基準
体脂肪率10パーセントへの挑戦が実りある経験になるか、心身をすり減らすトラウマになるかは、目的意識とライフステージによって明確に分かれます。
- 挑戦を推奨できる人：大会出場や記念撮影など明確な期日とゴールがある人、すでに十分な筋肉量がありPFC計算や自炊を淡々と楽しめる人、体調の微細な変化を冷静にモニタリングできる人。
- 慎重になるべき・見合わせるべき人：筋肉量が少なく骨太なフレームがない人、過食や拒食の衝動を経験したことがある人、仕事や家庭で極度の精神的ストレス下にあり睡眠時間が確保できない人、そして何より生殖機能へのダメージが不可逆になりかねない一般女性。
