数ある足裏のポイントの中で、絶対に外せない最重要ツボが「湧泉（ゆうせん）」です。足の指を内側にギュッと曲げたときに、足裏の中央よりやや指寄り、人差し指と中指の骨の間で最も深くくぼむ場所に位置します。「泉のように生命力が湧き出る」という名の通り、自律神経の乱れを整え、気力の減退、不眠、冷え性を改善する万能のツボとして知られています。
デスクワークや立ち仕事による頑固な下半身のむくみをスッキリ解消したい場合は、湧泉からスタートし、「腎臓・輸尿管・膀胱」の反射区ラインを一連の流れで刺激するのが鉄則です。土踏まずの中央（腎臓）から斜め下のかかと内側（膀胱）へ向かって老廃物を流し込むように押し滑らせることで、体内に滞った余分な水分と塩分の排出がスムーズになります。
就寝前の入浴後、血流が促されたタイミングで湧泉を親指の腹でじっくり3〜5秒押し込み、息を吐きながら緩める動作を左右各5回繰り返すだけでも、交感神経の高ぶりが静まり、深い睡眠へと導かれます。
