今注目を集めている 卓球ラケットの持ち方で劇変！2026最新グリップ比較と上達の真相について、主要な情報を分かりやすく掲載しています。

現代の卓球界において、ラケットのグリップ形状は大きく「シェークハンド」と「ペンホルダー」の2系統に大別されます。しかし、その内部構造やグリップの握り方には多様なバリエーションが存在します。自分のプレースタイルや手の大きさに合わないタイプを選んでしまうと、長期間にわたって上達を阻害する要因になりかねません。

国内公式競技における登録データおよび指導現場の統計を分析すると、使用比率と各形状には明確な力学的特徴の違いが確認できます。

グリップの種類詳細・構造データ普及率・使用傾向（2026年）編集部の見解・適性評価シェークハンド（フレア / FL）グリップエンドに向かって末広がりになっている形状。手のひらに自然とフィットしやすい。競技者の約65〜70%が採用すっぽ抜けにくく、遠心力を活かした強打が打ちやすい。手の小さい選手や初心者に最適。シェークハンド（ストレート / ST）根元から先端まで幅が均一な直線形状。打球状況に応じて握りの微調整がしやすい。競技者の約15〜20%が採用手首の可動域を広く使いやすく、台上プレーや繊細な回転変化を重視する技巧派に向く。中国式ペンホルダー（中ペン）短めのシェーク型グリップ。両面にラバーを貼り、裏面打法を前提とした構造。全競技者の約8〜10%（アジア圏で高率）手首の自由度が極めて高く、台上チキータや裏面ドライブでシェークと互角以上に渡り合える。日本式ペンホルダー（日ペン）角型・丸型の単板ブレードにコルクグリップが付いた伝統形状。主に片面ラバーで使用。全競技者の約3〜5%（ベテラン層中心）フォアハンドの破壊力は最高峰だが、バックハンドの守備範囲と現代のテンポへの適応が課題。

大手総合卓球メーカー「Nittaku（ニッタク）」の公式マニュアルでも示されている通り、現在販売されているラケットの圧倒的多数はシェークハンドです。しかし、近年の国際大会におけるペンホルダー変則型トップランカーの活躍により、手首の自由度を武器にした中国式ペンホルダーも確固たる地位を維持しています。