横浜流星さんが公の場やテレビ番組で明かしているルーティンワークとして有名なのが、「腕立て伏せ100回・腹筋100回・背筋100回」を毎日のノルマとして自らに課している点です。
撮影が深夜に及んだ日であっても「これをやらないと気持ち悪くて眠れない」と語るほど、筋トレが歯磨きと同じレベルで生活に組み込まれています。腹筋のトレーニングにおいては、単純な上体起こしだけでなく、以下のような複合的な動作を組み合わせていることが知られています。
- クランチ＆レッグレイズ：腹直筋の上部と下部を隙間なく刺激し、縦のライン（白線）と横のセパレーションを強調。
- ツイスト系種目・ロシアンツイスト：ボクシングの回旋動作を取り入れた腹斜筋の強化。
- プランク系スタビライゼーション：インナーマッスル（腹横筋）を引き締め、下腹部の突出を完全に抑え込む。
また、食事管理においても一切の妥協がありません。役作りで肉体を絞る期間は、脂質を極限まで抑えたPFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物の比率）を厳格に管理しています。主食は白米から玄米やオートミールへ切り替え、主菜には鶏胸肉、ササミ、ブロッコリー、卵白を中心としたメニューを採用。トレーニング直後には吸収の早いホエイプロテインを補給し、筋分解を防ぎながら筋肉量をキープしています。
